Zintegrowany stojak w tym modelu w niczym nie przeszkadza ponieważ możesz go podsunąć bliżej lub dalej siedziska i oparcia (co widać na filmie) dzięki temu możesz ćwiczyć skos w dół, poziomą , skos w górę, barki i stojak masz zawsze pod ręką. Rozpiętki i wyciskami hantlami też zrobisz. Obracając wysuwane słupki stojaka o 180stopni masz stojak do [...]
Uznany za najlepszy na świecie w minionym roku halowy mityng Pedro's Cup w Bydgoszczy będzie miał i tym razem znakomitą obsadę. Jak poinformował dyrektor sportowy zawodów Czesław Zapała, 16 lutego wystąpi światowa elita tyczkarek, kulomiotów i skoczków wzwyż. - Od pierwszej imprezy w hali "Łuczniczka" w 2005 roku zapraszaliśmy [...]
Witam. Serie podwójne i potrójne przy Twoim stażu treningowym? Chyba nie najlepsze rozwiązanie to niedawno ja zacząłem ćwiczyc tą metodą a staż mam troszeczke dłuższy. Ale może nowa moda. Podstawą Naszego sportu jest dieta. To Twój sukces w 70% jest od niej uzależniony, trening 10% i 20% regeneracja. Czyli widzisz jak ważne jest to co jesz. [...]
Ściśle rzecz biorąc ostatni miesiąc nie byłem na siłowni bo miałem za dużo pracy, jednak teraz wróciłem i zacząłem ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]
i do tego jeszcze pare pytań xD czyli robic (tylko?) 2 x 4 serie? dodac do tego przenosy? a co do pompek na poręczach to jakis szczegolny rozstaw rąk ma byc? i jeszcze mały problem .. przez przynajmniej połowe wakacji bede pracował wiec ćwiczyć za bardzo nie bede mógl.. A reszta treningu bez zmian?
Przecież przestał ćwiczyć uda Oni widzą to samo co my i zajmują się jego słabymi stronami, Ty się o to nie martw Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-09 22:25:55
chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-29 [...]
WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]
awtk "nie sprawdzałem maksów" nikt tutaj cie nie pyta o maxy tylko o ciezary jakich używałes w podstawowych ćwiczneiach co jest niezmiernie ważne żeby ustalić twój poziom wytrenowania , mozesz ćwiczyc 10 lat na wynalazkach typu tego jak wkleiłes i bedzie dreptanie w miejscu. gainer to smietnik ktos nie miał na melanz i wymyslił cos [...]
Ogarniam, jednak ćwiczyłem nogi oraz martwy. To, że nie za dużym ciężarem to znaczy, że mięsień nie był ćwiczony dobrze? Krytykujesz plan, a niestety nie napisałeś co poprawić (ile serii, jakie ćwiczenia)... Chcę ćwiczyć nogi i plecy z dobrym efektem, dlatego też wkleiłem swój plan i poprosiłem o korekty... Niestety otrzymałem odpowiedź - szkoda [...]
[...] co cwicza TS bardziej przykaladaja sie do tych konkurencji natomiast Pudzian oprocz tego tez cwiczy inne partie miesniowe (jak biceps czy barki) nie mowie ze wy tego nie cwiczycie tylko ze pewnie bardziej przykladacie sie do tych 3 a Pudzian do wszystkich tak samo, nastepnie Pudziana celami napewno tez jest cos takiego jak wytrzymalosc , [...]
kazaja dobrze mówisz - jest wiele sportów extremalnych i le parkour jest jednym z nich. raco jeśli sie nie podoba no to sie nie udzielaj nie musisz na nich patrzeć ja też nie lubie gówniarzy którzy siedzą na przystankach i piją piwo chociaż ich rozumiem - nuda, brak zajęcia, nie ma co robić to najlepiej iść sie nap*******ć i będzie dzień z głowy. [...]
[...] nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie [...]
Typ treningu dla 14 latka na nogi chodzi mi o to żeby wzmocnić siłe strzału jak narazie robie 3 razy w tygodniu pon,srod,piatek po 100 brzuszkow normalnych i 50 przysiado bez obciazenia wszystko naraz nie rozkladam niczego na partie,więc co mam jeszcze ćwiczyć zeby udoskonalic sile uderzenia?
[...] przy wzroście 180. Mysle ze ejstem dośc dobrze zbudowany..Ale chcialbym poprawić gre ciałem.. Bo mam do tego predyspozcje jednak nie do konca to wykorzystuje?. Jak mozna cwiczyc przepychanie , zastawianie się itd. Z góry dziękuje za wsyzstkie udzielone odpowiedzi z pomocą.. I cenię tych którzy swoją wiedzą potrafią sie podzielisc z innymi [...]
Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę [...]
Dzięki, już zacząłem ćwiczyć. Macie jeszcze jakieś ćwiczenia na kontrolę piłki, (panowanie nad piłką) robię żąglerki, ale nie wiem co jeszcze mogę zrobić.
Nowinki ze Świata!!
